ニキビって存在するだけでなにごともやる気を無くしますよね
私はニキビがひどく鬱になり、引きこもりになった経歴があります。
正直このサイトに訪れた皆さんのお気持ち察します。
なので、私がニキビをなくし楽しく生活できるようになるまでの行った行動方法などを紹介していきます。
１．よく寝ること
やはり寝ることが一番肌にいいという結論が私の中であります。
いくら頑張っても、睡眠がおろそかだと、肌質は改善されません。
早く寝ろと言われても、仕事があるからとか残業で遅くなるとかでなかなか早く寝られないことがあると思います。
私が、とった方法は１５分づつ早く寝るということ。
また寝る２時間前にお風呂にはいって、体の芯を温めるということです。
体の芯を温めると約９０分後熱が体から抜けていき自然に眠気が訪れます。
そうするとすぐに寝ることができます。
もちろん、寝る前のスマホも禁止しました。寝る前のスマホってメリットないですよね。よるはネガティブな思考に陥りやすいですので、SNSをチェックするとメンタルがやられる可能性があります。
２．遅延型アレルギーを疑う
私はこれに気がつくまで３年ほどかかってしまいました。
ある時、なかなか治らないニキビは実はアレルギーなのではということに気がついたのです。
私が実施したのは特定の食べ物を２周間摂取しないということ、それだけ。
小麦、牛乳、卵に対して行いました。
私の場合ですが、小麦を摂取すると、おならが出るようになり、口周りと背中にニキビができました、
やめていた時期から摂取しだした時期を比べることでなんとなくわかるようになります。
なので実質３週間ほどかかりますが、一回判明してしまえば、一生モノの情報です。
これで私はどうやら小麦と牛乳は良くないということに気が付きました。
チーズとか、パンとか好きなんですけど。。。。でも肌が綺麗になると思えば全然大丈夫！という感じで今も食事制限は続けています。
３．できてしまったニキビにはやはり薬で
おすすめはサリチル酸マクロゴールです。
家庭でできるいわいるケミカルピーリングになります。
皮膚科で受ける濃度とほぼ変わらない濃度を家庭で使用できるようなのです。
私はこれを使って、ニキビ跡を直してきました。
またこれはできたニキビにの患部に毎日少量塗布する事によって、治りを早くすることができます。体感で１周間ほどで目立たなくなります。
皮膚科でケミカルピーリングを受けると５０００円かかります。
サリチル酸マクロゴールは20gで５０００円ほどです。
20gで３ヶ月は使えてますので、とても経済的だと思います。
ぜひお試しください。
薬局に売っているようなニキビケア商品は全く意味ありませんでしたので、使用される際は口コミなどヤラセの可能性も含め考慮してください。
3-1 処方される薬で治す
皮膚科でニキビ治療として処方される薬は簡単に３種類です。
一つ目は、内服薬。漢方とか、ビタミン剤が主ですね。
まれに、症状がひどい方に向けて抗生物質を処方する場合もあるそうです。
漢方やビタミン剤処方されてなくても買えるので気軽に購入してしまいがちですが、間違ったものを服用してもあまり効果が期待できないかもしれません。
なので一回は症状をお医者様に見てもらって症状に合った薬を紹介してもらいましょう。
二つ目は塗布薬など、要するに塗り薬です。
塗り薬にも種類があるのですが、炎症がひどい時に来院なさった人には菌を減らす薬を処方するようです。
他の種類で行くと、面皰を発生させないために毛穴のつまりをなくす改善する効果のあるアバタレンが入ったお薬が良く処方されますね。
私はこのアバタレン含有のお薬をよく処方してもらってました。
ディフェリンゲルやプラスアルファで皮膚のターンオーバーを促す作用のあるエピディオゲルなんかが有名です。
これらは日本の薬局では買えません。処方箋があれば当然保険も効いて安く買えるのですが、皮膚科に行かないと処方箋ももらえないので結局3千円ほど合計でかかります。そこがネックです。
また、アバタレン含有系の肌質改善系のお薬は一二カ月で完全に良くなるというものではありません。
皮膚科の先生曰く、ディフェリンゲルでの治療では一年ほどを治療機関として設定するそうです。それ程時間のかかる治療なんですよねニキビって。。。
なので、通院しないと買えないというのはデメリットすぎます。
そこで、ネットで検索すると、海外から個人輸入であれば買えるとのこと！
アイジェネリックというとこで早速エピディオを見つけました。
早速注文！！！
注文してかrあ2週間ほどたって経ってますが、届いていません。ウイルス騒動が物流を麻痺させているようです。皆さんが注文する時はまとめて注文するか（関税がかからない程度にね。）早めに注文するといいでしょう。
(追記)13日ほどで届きました！思ったより早かった！
とにかく何事も辛抱強くということを実感してしました(笑)
４．運動をするもしくはマッサージを受ける
運動することで、幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。
おすすめはランニングか水泳です。
高強度の運動（筋トレ）などは男性ホルモンの分泌を促進してしまうためニキビを治すという意味ではおすすめできません。
軽くリフレッシュできる程度の有酸素運動をおすすめします。
運動もしくはマッサージと書いたのは、マッサージを受けることでセロトニンを分泌されるからです。
セロトニン、別名幸せホルモンは人と触れ合う、ハグするという行為で分泌されます。
パートナーが居る場合は積極的にハグすることをおすすめします。
でもニキビに悩んでいる方でパートナーがいる方のほうが少ないと思います。
真鍮お察しします。ですが、その気持をバネにして今頑張る時期だと思います。
きれいな肌になってから思いっきりハグしましょう！また思いっきり二人の時間を楽しみましょう
５．精製糖をたち、水を飲もう
精製糖は清涼飲料水に含まれます。またグミとかお菓子類にも含まれます。
できるだけ上記をたち、水を摂取しましょう。
精製糖は血糖値を一気にあげますので、皮脂の分泌を促します。そうすると皮脂によりニキビができやすくなります。
また砂糖の消化にはビタミンBを使用します。肌の修復に必要なビタミン類が消化に使われると肌に行き渡らないのは容易にわかりますよね。
水をできるだけ飲むことによって、体の毒素を外に出しやすくします。
お茶やコーヒーはカフェインが入っており、水分を外に排出する作用がありますので、おすすめできません。
６．高い化粧水は不要、ワセリンだけでOK
高い化粧水は肌をきれいにする効果がある？ありません。化粧水はどれも効能は同じです。
むしろ不純物が肌に刺激を与えることによって肌荒れを悪化させます。
白ニキビ赤ニキビに効くなんていう化粧水も売ってますが、はっきり言って意味ありません。
肌につけるもので効果があると言われているのは少数です。そして、そんな効果があるものは気軽に薬局で買えません。
私のおすすめはズバリ、ワセリン。それ以上は必要ないと思っています。
米国皮膚研究学会の論文によるとワセリン以外に有効な保湿剤はないという結論だそうです。化粧水、乳液は逆に肌に負担になるということらしいです。
下記の記事に詳しく書いてますので読んでみてください。
まとめ
まずは食事と睡眠を見直しまして、そこからできてしまったニキビを治す。
そして今後できないように心がける。時間がかかりますが、これしかないという結論です。
まずは、行動してみましょう。上記に書いてあることは私が実際に行ってきた方法で効果があったと思っている方法ですので、やって損はないと思います。
おすすめは遅延型アレルギーを見つけることですね。
また、近年の食事の欧州化によってニキビに悩むひとが増えているのではという気がしています。島国で食事がずっと日本食だった日本人はまだ欧州の食事に対応できていないのかもしれません。
みなさんが笑顔で生活できる日が着ますように！